In de spreekkamer van de seksuoloog
Goede seks na je zestigste
Voor de meeste stellen is seks iets wat je doet niet iets waar je over praat Maar wat fijn en mogelijk is op je twintigste, kan op je zestigste heel anders zijn. Ouder worden brengt nu eenmaal lichamelijke veranderingen met zich mee die ook hun weerslag hebben op je seksuele relatie. Het goede nieuws: nieuwe gewoontes en rituelen kunnen je seksleven een onverwachte boost geven.
0ok al ligt de seksuele revolutie al ruim een halve eeuw achter ons, praten over seks is voor veel mensen nog steeds taboe. Toch is het de eerste stap die er voor kan zorgen dat je tot late leeftijd kunt blijven genieten van seks. “Het is een misvatting dat ouderen niet meet seksueel actief zijn”, weet seksuoloog Anouk van Dillen. “Het ligt er alleen aan wat je onder seks verstaat. Het klopt dat de frequentie afneemt en dat er minder geslachtsgemeenschap is, maar dat zegt lang niet alles.”
In haar praktijk in Beek ontmoet de seksuoloog stellen van allerlei leeftijden die zoek zijn naar manieren om hun seksuele relatie te verbeteren, ook 60-plussers. Anouk: “Naarmate je ouder wordt, neemt de kwaliteit van de bloedvaten af en is er sprake van hormonale veranderingen. Dat betekent voor mannen vooral dat ze minder snol een erectie krijgen en voor vrouwen dat ze meer last hebben van vaginale droogheid. Dat kan ertoe leiden dat vrijen minder leuk wordt als je ervan uitgaat dat seks altijd gepaard moet gaan met penetratie.”
0ok als de seks leidt tot spanningen in de relatie kan een seksuoloog uitkomst Anouk vertelt over een echtpaar, van wie de man vaker seks wil dan de vrouw. Zij houdt de boot af, omdat ze pijn ervaart bij het vrijen Bij het eerste gesprek brengt Anouk de klacht uitgebreid in kaart’ waarbij aandacht is voor het lichamelijke, een onverwachte boost geven. “Vrijen kan minder leuk worden als je ervan uitgaat dat seks altijd gepaard moet gaan met penetratie psychische en relationele functioneren. Onderdeel van het vervolgtraject is het samen herdefiniéren van het begrip seks’, het praten over wensen en behoeften en het opnieuw vormgeven van de seksuele relatie. Daar hoort ook huiswerk bij. “Als geslachtsgemeenschap pijn doet, adviseer ik allereerst om daarmee te stoppen”, legt Anouk uit. “Streeloefeningen kunnen helpen om het fysieke contact te herstellen. De nadruk Ligt Han voeler;, ontdekken en ontspannen Achteraf bespreken de partners met elkaar wat fijn of niet fijn was en hoe het was om te geven of ontvangen. In de volgende weken bouwen ze die oefeningen langzaam uit’ zodat het steeds iets erotischer wordt”
Ook krijgt het stel het advies om allebei een ander artikel over seksualiteit te lezen en daar vervolgens met elkaar over te praten. Dat maakt het makkelijker om ook het gesprek aan te gaan over de eigen wensen en verlangens “Zo kunnen paren op zoek naar nieuwe gewoontes en rituelen. Gun je daarbij de tijd om langzaam op te starten. Je hoeft niet meteen van O maar 100 te schakelen. Geef je partner eens een innige zoen met aandacht in plaats van die vluchtige kus. Zo leer je opnieuw de connectie met elkaar te vinden.”
Met name bij vrouwen verschuift de focus bij het ouder worden vaker van lust naar intimiteit. “Zij willen liever of tegen elkaar aanliggen, terwijl hun man wel echt wel vrijen. Het kan lastig zijn als die behoefte niet synchroon loopt. De eerste stap near een fijn seksleven blijft erover praten. Durf samen alternatieve manieren te ontdekken om te genieten. Neem daarbij de tijd en ga op zoek naar de juiste prikkels.
Zoals een echtpaar zei na een behandeling bij mij in de praktijk: is een nieuwe wereld voor ons opengegaan’
